睡软定制床垫的损害,你还不知道吗？

人的终身有1/3的时刻都是在床上度过的，所谓的在床上度过，可不只是只是在床上玩手机或者看书，大部分的时刻都是睡觉，好的睡觉质量决定了身体是否健康，同样在睡觉的一起，也需求准备好舒适的定制床垫，合适的枕头。

相信不少睡过硬板床的人都有被硌得难以入眠，第二天腰酸背痛的经历。坚固的床面不能习惯人体生理曲线的改变需求，只是头部、背部、臀部等几个支撑点，导致承受的压力增大，腰部因为悬空根本得不到该有的放松。

长期如此，会给肌肉和脊椎造成严重担负，乃至引发腰肌劳损等疾病。

关于老年人以及部分腰部有疾患的人群，医师主张的“睡硬板床”，实际上是指硬度稍高的床，下面为硬木板，上面垫3-5cm的软垫，其恰当的柔软度，可以贴合人体脊椎的生理曲线改变，避免部分血液循环减慢，以及肌张力的增高。

关于驼背人群，假如早期还没有构成病理性驼背，睡这样的硬板床，合作恰当的功能训练，在一定程度上有助于康复生理曲度。
而关于腰椎盘杰出的人群，睡这样的硬板床时还可以在下腰部垫一个小枕头，以缓解腰部的压力。

可是假如脊椎病程长，已构成韧带钙化，或脊柱曲折，乃至变形严重的，睡太硬的床会添加关节压力，因此不太主张睡硬板床。

软床因为其舒适的柔软度遭到许多年轻人喜欢。但是软床缺少足够的支撑，常使身体中段下陷进去，堕入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也易受压迫得不到充沛的歇息，腰椎生理弯度变形，脊椎周围韧带和椎间的负荷也添加。

为了维持脊柱的正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往，腰肌就会酸胀僵硬，发生腰肌劳损和骨质劳损，乃至引发脊椎的曲折或扭曲，发生腰酸背疼的症状，这种状况在一些老年人，以及有腰椎间盘杰出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中愈加显着。

另一方面，关于成长发育期的儿童及青少年来说，床过软可能会影响脊柱的发育，添加脊柱曲折、驼背的风险。

因此，无论是对儿童、青少年还是老年人，都不主张睡太软的床。
抱负的床垫，应该软硬适中，不能硬到不变形，也不能变形太大。

 

软硬度应能习惯人体生理曲线的需求，使脊椎保持天然的伸展度。
假如平躺时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处显着生理曲折的地方没有空地;侧卧时，床垫也与身体曲线天然贴合，则为软硬适中的床垫。

体型瘦的人体重轻，床垫不易下陷，睡硬床会觉得磕磕碰碰，因此合适偏软的床;肥胖的人主张睡相对硬一些的床垫，有利于人体压力均匀分布到床垫上;

老人的骨骼经常出现退化，因此能贴合白叟身体曲线、偏硬的床是合适的挑选。