不负四月春色，打造健康睡眠空间

美人间四月天，不负春色睡好眠。睡觉是一件非常重要的工作，健康睡眠能够治好白天堆集下来的疲劳，为明天培育好精力。

 

一个杰出的睡觉环境是确保咱们优质睡觉的必要条件。温度、湿度、声响、光线、床的软硬、枕头的凹凸以及房间的色彩等，这些因素综合起来都会影响到咱们的睡觉质量。今天咱们就来聊聊，如何打造一个睡觉环境好的卧室。

 

不要追求睡觉长度，要进步睡觉质量

很多人以为“睡觉是能够补回来的”。但实践是，睡觉时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时

 

“补觉”只能缓解往后的疲劳，而关于提早透支的精力和膂力，以及对身体的损坏，是不能补偿的。

 

睡觉质量欠安会直接导致皮肤变老加速、精力欠安、思维变缓，提早变老，而好的睡觉能够让你越睡越年轻。进步睡觉质量，不只要坚持咱们规律性的日子作息，对卧室睡觉环境的营建也至关重要哦。

 

坚持适合的室内温度和湿度

在春季，20℃左右是卧室的佳睡觉温度，60%左右是佳湿度。除了在床头放一台加湿器外，还能够挑选放置一些植物，来调理室内湿度，协助咱们更好入眠，同时这些植物对卧室也能起到很好的装饰作用。

 

【虎皮兰】能够在夜间吸收二氧化碳，并开释氧气，进而改善睡觉环境、进步睡觉质量。

 

【芦荟】素有“美容圣品”之称，它不只有着很高的药用价值，摆在卧室，可吸收二氧化碳、一氧化碳、甲醛等有害气体，并开释氧气，进步睡觉质量。

 

【常春藤】家里有吸烟的人，主张挑选常青藤，它能够吸收空气中的有害气体，包括二手烟里的尼古丁等有害物质，同时转化之成本身需要的营养，同时也可在夜间开释氧气，以确保咱们的睡觉质量！

 

【长寿花】不只花期长并且寿数也很长，基本上一年到头都开花。它会向空气中开释水汽，起到加湿作用，也有助于咱们睡觉。

 

【茉莉花】香味清雅耐久，是天然的安神药，能缓解睡觉者的焦虑心情

 

不要选太暖的色彩

要想知道卧室哪种色彩更有助于睡觉？ 首先要了解，什么样的色彩能让人神经安静下来？明显不是暖色的。例如大红、大黄等色彩特别暖的的色彩，它们会影响你的神经，让大脑处于振奋状态，让人无法放松，睡觉时容易做梦。

 

偏冷一点、暗一点的色彩，例如蓝色、灰色、绿色等，会让人神经安静抑制。蓝色是有利于睡觉的色彩，能使人心情坚持镇定，平均睡觉时间8小时。绿色能够带来天然放松的感觉，在绿色的环境中醒来让人精力抖擞、心情舒畅。

 

一定要买隔光窗布

假如你不想早上被扎眼的阳光叫醒，买一款好的隔光窗布非常必要。质量好的隔光窗布，除了能遮光外，也能够有用吸收噪音。一般挑选植绒、棉、麻质地的为佳。越厚的窗布吸音作用越好，质地好的窗布能够削减10%-20%外界噪音。窗布要选离地3-5公分，便利日常打扫卫生。

 

窗布串起来的方法也很重要。优先引荐轨迹式窗布杆，一般装置在顶面，会用窗布盒、石膏线或许吊顶挡住，窗布和墙体无缝，光线不能透进来，更好安息！不引荐的便是罗马杆，这样光会经过窗布和墙体缝隙透进来。

 

隔音要看门窗密封性

优质的隔音门窗选用两层或三层的中空钢化玻璃，调配多重复合型发泡胶条，内充惰性气体，双道密封胶，层层密封，有用降噪35-40DB。想要更好的隔音作用，能够选配内置PVB吸音膜的PVB夹胶玻璃，让隔音作用更好，确保静谧闲适的居家日子。

 

要想隔音好，平开窗比推拉窗更理想，因为推拉窗轨迹与窗扇间有缝隙，密封性和隔音性都不如平开窗。

 

用灯火烘托睡觉氛围

灯火是营建卧室氛围的一把好手，不同的灯火能带来不同的作用。挑选温馨影响小的灯火，应倾向挑选台灯、壁灯，尽量不要挑选向下射的灯具。卧室选用无主灯规划，能够将空间光源涣散的方法，打造出更天然的光影，愈加助眠。

 

还可在床头区或吊顶装置荫蔽式灯带，色彩应以泛着暖色或中性色的为宜，比如鹅黄、橙色、乳白色等。不只可辅佐照明，还能营建卧室浪漫氛围，大幅度提升咱们的睡觉环境。灯火色温也是影响睡觉的元素之一，色温把控在3000—3500K之间能助力睡觉。