为什么需要健康的睡眠?

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。那么，我们为什么需要睡眠，什么样的睡眠才是健康的睡眠呢？

睡眠是生命过程中自然发生的一种状态，并不断与清醒期交替。它与我们的心理和生理功能密切相关，是维持人体健康不可或缺的关键环节。睡眠的作用可以归纳为以下几个方面。

1.消除疲劳，恢复体力

睡眠时，体内各种生理活动和能量消耗减少，白天活动时体内积累的代谢产物可以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量，消除疲劳。

2.保护大脑，提高记忆力

虽然人在睡眠中意识水平下降，肌肉放松，负责这些功能的大脑区域可以休息一会儿，但仍然有一些负责记忆的大脑区域在进行重要的工作，处理和存储有用的信息。所以睡眠不足会导致学习记忆能力下降，工作效率低下。

3.增强免疫力

睡眠可以增强免疫系统抵抗外来病原微生物的入侵，促进细胞新陈代谢，帮助身体恢复。

4.促进成长和发展

在不同的睡眠阶段，身体可以分泌不同的激素。比如促进儿童骨骼生长和身体发育的生长激素，80%是在睡眠时分泌的，更多的是在前半夜分泌。因此，对于婴幼儿、儿童和青少年来说，按时入睡，避免熬夜尤为重要。

5.有助于身心健康

定制睡眠系统可以让大脑的情绪控制区得到足够的休息，也可以帮助我们为第二天的工作和生活做好准备。失眠不仅不能缓解疲劳，还会导致情绪低落、注意力不集中、焦虑等。同时，失眠还会诱发或加重身体疾病，如增加高血压、冠心病的风险。因此，睡眠在人们的健康、生活、学习和工作中起着重要的作用。