床垫是否真的会影响你的睡眠

答案是肯定的，提高床垫的睡眠质量非常重要。通常太软的床垫会导致人体的睡姿下降，脊柱弯曲，得不到放松；太硬的床垫会压迫人体较重的部位，导致睡眠时翻身次数增加，休息不充分。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，无法匹配脊柱的正常曲线。长期使用会影响人体的正确姿势，阻碍脊柱健康。

与廉价床垫相比，高端床垫主要由不同的材料制成。选择床垫要重点考虑以下三个要素，所以问题不大:

1.承载量

支撑良好的床垫的关键是正确的支撑，而不是越硬越好。太硬的床垫无法均匀支撑身体各个部位，支撑点只会集中在几个部位，比如肩膀和臀部。这些部位压力很大，会降低血液循环。为了缓解不适，只能整夜无意识地辗转反侧来调节，难以入睡。

正确的支撑是指床垫能够符合体型曲线，在水平状态下根据不同部位的重力提供不同的支撑力，从而达到平衡支撑的效果。

好的床垫要根据人体各部位的重量分布和脊柱的正常曲线来设计。人体头部占总重量的8%，胸部占33%，腰部占44%。

2.舒适

通常，人们在选择床垫时，最重要的是舒适性。现在市场上流行几乎完美的舒适性和贴身性的床垫产品。因为材质的特性，他们有一种柔软的错觉，让人一躺下就不想起来。但有些消费者并不知道，过于柔软的床垫会导致睡眠者的脊柱因支撑力不足而无法保持挺直，整个睡眠过程中背部肌肉会处于紧张状态。

3.持久性

耐用性主要取决于床垫表层选用的材料，以及床垫内部和四边以及底座的防护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质保。其实从床垫的坚固程度和磨损程度来看，10-15年的使用寿命已经接近极限。

选购床垫也要参考自身情况。

市面上的床垫主要有弹簧床垫、棕榈床垫、海绵床垫、乳胶床垫等。材料不一样，但是选购的核心和上面一样，另外就是参考自己的身体状况，年龄特征等。比如经常仰卧和俯卧睡觉的人，可以选择稍微硬一点的床垫。因为仰卧和俯卧时，颈部和腰部需要硬床垫的支撑才能达到舒适的状态。老年人肌肉、韧带弹性下降，也可以购买硬度稍高的床垫；超重的人也可以选择稍微硬一点的。对于婴幼儿，建议选择结实有弹性的中软床垫。

根据个人的具体情况，床垫本身的品牌和质量，关键是满足保健和舒适的要求。