这样硬度的床垫腰椎会更加喜欢

如果床太硬而不能躺在上面，床面就很难与身体的重量相适应。这种情况下，无论是仰卧还是侧卧，人体腰部以下都会形成一个真空区，没有任何支撑和保护。这种悬挂的结果就是腰部肌肉为了保持姿势要一直处于紧张状态。

这样会导致腰部肌肉、韧带、软组织长期劳损，产生炎症刺激，也会加重腰突的病情。有个医生说的对。如果睡硬板床好，睡水泥地板不是更好吗？!

适度柔软的床垫是最好的护腰。

软硬适中的床垫对腰部的保护最好。睡觉时，床垫要给腰部一个支撑，这样腰椎就不会悬空，保持其生理曲度。床垫不能硬到不变形，也不能变形太多。

选择适度柔软的床垫有两个标准可供参考:

软硬:记住3:1原则。

选择床垫时，遵循3:1的原则为宜。厚度为3厘米的床垫，用手向下压1厘米为宜。10cm厚的床垫也是如此。轻微凹陷3cm为软硬适中，以此类推。

和谐度

合适的床垫能保持脊柱的自然延伸，与肩、腰、臀完全贴合，不留缝隙。

平躺在床垫上，双手伸向三个明显弯曲的地方，脖子、腰部、臀部和大腿之间，看看有没有缝隙。

再翻向一侧，用同样的方法试着看看身体曲线的凹陷部分和床垫之间有没有缝隙。

如果手能轻易地从缝隙中穿过，说明床太硬了。如果手掌紧贴缝隙，证明这款床垫紧密贴合人睡觉时颈、背、腰、臀、腿的自然曲线。

具体到每个人的感受，合适的床垫有三个主观标准:

1.睡在床上不影响晚上翻身，不会出现一个人翻身，床上另一个人被动翻身的情况；

2.早上起来不会因为床垫太软塌塌的很难受；

3.起床后，腰部不会感到僵硬、疼痛等不适症状。

温馨提示:床垫8~10年后要换新。

床垫长期使用后必须更换。像现在用的比较多的弹簧床垫，如果弹簧长期失去弹性，支撑力就会受到影响，然后再用，不利于维持人体脊柱正常的生理弯曲。