良好免疫力源于健康睡眠

睡眠的五大功能包括消除疲劳，恢复体力；清除代谢废物，保护大脑，稳定情绪；巩固学习记忆，维持敏捷思维；生长发育的重要保证；增强免疫，抵御感染。

失眠则是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体生理需要，明显影响患者白天活动，如疲劳、注意力下降、反应迟钝等。失眠主要表现为：入睡难，上床后超过30分钟不能入睡；睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次或早醒；总睡眠时间减少，通常少于6小时。这些临床表现每周至少有三晚，病程短于一个月的为急性失眠，1-6个月的为亚急性失眠，≥6个月为慢性失眠。

偶尔一两晚睡不着或睡不好不是失眠。短期失眠是指连续两个晚上不睡觉，导致血压升高。如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状；免疫力下降，易感染；神经系统紊乱，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，枯燥起皱，色素增多，面庞灰暗等。

长期睡眠障碍则带来严重的躯体和精神病患，如糖尿病、高血压、心脑血管疾患、慢性痛、引起机体过早变老，早衰失眠使人的记忆力、注意力和思想判断力下降，性功能下降，抗感染能力低下，肿瘤等躯体疾病，以及抑郁、焦虑和精神异常的发生风险增加。

良好免疫力源于健康睡眠。如果睡眠不足，会严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。