充足的睡眠有哪些益处？

研究对385292例没有心血管病的人进行了长达8年半的随访。结果发现，与睡眠不健康的人相比，睡眠健康的人发生心血管病的风险降低35%，发生冠心病和脑卒中的风险分别降低34%。这项研究有力证实，良好的睡眠对于维护心血管系统健康具有重要作用。每天睡眠6.5~7.5小时，冠心病发病及死亡风险最低。

02、深度睡眠有望治疗帕金森病

研究探索了睡眠模式紊乱与帕金森病发展的线索，表明深度睡眠有望成为治疗脑部疾病的有效方法。

睡眠主要可以分为两种，一种是快速眼动睡眠（REM睡眠），另一种是非快速眼动睡眠（NREM睡眠）。REM睡眠阶段是梦境最主要发生的时期；除REM睡眠之外的阶段，都被统称为NREM睡眠。按照睡眠的深度，NREM睡眠可被分为阶段1、阶段2和阶段3。阶段1和阶段2被统称为“浅睡眠”，阶段3则是“深度睡眠”。当进入深度睡眠时，脑部就会开始出现称为“Delta波”的深、慢脑电波，此阶段噪音和活动可能无法对人们产生响应，也就是平常我们说的“沉睡”。慢波睡眠是睡眠中最深、最平静的阶段，被认为是记忆巩固发生的时期。

帕金森病是一种常见的神经系统疾病，影响患者的运动和步态，临床症状为震颤、肌肉僵硬和运动缓慢，同时可伴有抑郁、便秘和睡眠障碍等非运动症状。发病率随着年龄的增长而增加。根据帕金森基金会的数据，目前全世界已有超过1000万人患有这种疾病。

α-突触核蛋白是一种在中枢神经系统突触前及核周表达的可溶性蛋白质，它与帕金森病的发病机制和相关功能障碍密切相关。研究人员认为，睡眠不足是帕金森病的一个主要问题，它会增加α-突触核蛋白的沉积。因此，增加慢波睡眠时间可能对帕金森病患者的大脑产生有益影响。

研究发现，睡眠剥夺会增加大脑α-突触核蛋白的聚集。用羟丁酸钠增强慢波睡眠可以减少α-突触核蛋白的负担。研究者认为，这可能是通过增加类淋巴系统功能和调节蛋白质稳态来实现的。

类淋巴系统（glymphatic）是英文中神经胶质（glia）和淋巴（lymphatic）的合成词。在慢波睡眠阶段，类淋巴系统随着动脉搏动及时将脑脊液泵送到大脑外围管道（内圈管道输送血液），脑脊液快速流经脑组织，可溶性废物蛋白质被清理掉，这可能解释了为什么延长深度睡眠可能会减缓帕金森病的进展。

因此，该研究结果表明，睡眠在帕金森病的病理生理学中发挥着重要作用，操纵慢波睡眠可能对帕金森病患者具有治疗作用。