不同年龄睡多久合适？

我们好像都有一个疑问：人到底睡多久才好？有专业机构推荐各年龄段人群的睡眠时间分别是：

0-3 月的新生儿：14～17 小时

4-11 月的婴儿：12～15 小时

1-2 岁的幼儿：11～14 小时

3-5 岁的学龄前儿童：10～13 小时

6-13 岁的学龄儿童：9～11 小时

14-17 岁的青少年：8～10 小时

18-64 岁的成年人：7～9 小时

65 岁以上的老年人：7～8 小时

其实，睡眠时间足够是一方面，睡眠质量也很重要。

送给家长4个妙招，可以简单判断孩子是否睡了一个好觉：

入睡较快，30 分钟之内；

中途很少醒来或醒的时间不超过 5 分钟；

早晨不赖床；

白天精力充沛。