定制床垫、枕头挑软的就对了？两关键选床具，隔天不再「愈睡愈累」！

不少人睡醒会觉得怎麼「愈睡愈累」？睡一觉起来，常会感到肩膀僵硬、腰痠背痛，浑身不舒服，严重还会出现落枕，究竟是怎麼了？骨科医师认為，可能与不良睡姿、慢性疲劳、运动过度，以及没有挑选到适合自己的定制床垫、枕头有关。？

睡得好不好 床垫有关系
睡觉姿势没有绝对正确的标準，应以自己感到舒适為主，过度调整睡姿，恐会影响睡眠品质，甚至间接影响到身体状态。

睡得好不好，挑选软硬度适中的床垫与合适的枕头也很重要。建议，挑选床垫或枕头时，务必要实际试躺至少3分鐘以上，才比较能够感受床垫受力后的变化，尤其要观察脖子、腰部的支撑度是否足够，床垫是否会陷下去很多，以及腰椎部位是否舒适，并且应选用符合人体工学的枕头。

翻身当指标 试躺各个睡姿
此外，想要测试床垫是否适合自己，还有另一「翻身」的指标，有些床垫过软，躺下去后身体很难翻身，还会陷下去，没什麼支撑力，很像「懒骨头」，就不适合选购；但若床垫过硬，身体骨突处容易受压產生不适，建议应试躺各个睡姿，评估其中舒适度的差异，再做床垫的挑选。

想要舒缓早晨起床后的肩颈腰痠背痛，詹益圣建议，可以做一些伸展运动。但如果没有从事粗重的工作、无运动伤害，在伸展拉筋后，痠痛症状仍无法得到缓解，甚至更加剧烈，则可能是关节退化、肩颈骨刺所引发的痠痛问题，建议尽早寻求骨科医师的诊断及治疗。